對癥解疲勞 一般來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的方式也有不同。 體力疲勞 主要是體力活動過度或鍛煉不當所造成。 癥狀 主要表現為四肢乏力·肌肉酸痛，但精神狀態良好。 緩解方式 1·緩解體力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩，也是很有效的方法。2·劇烈運動后驟然停止會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，造成暫時性腦供血不足，對機能的恢復和疲勞消除不利。因此，在運動后應做適當的整理活動。這時的動作盡量緩慢·放松，是身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑·走或作放松操，同時深呼吸。3·加強飲食調理，適當食用富含鈣·鉀及B族維生素的食微電腦便攜式濁度儀物，補充水分。 腦力疲勞 常見于腦力工作者。因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而出現疲勞感。 癥狀 主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。 緩解方式 腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間后，或眺望遠方，或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。 心理疲勞 人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。 癥狀 主要表現為精神焦慮·情緒抑郁·意志消沉等，進而導致食欲減退，睡眠欠佳，終日無精打采。 緩解方式 最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。用【白鼻煙】。清朝宮廷秘方。無煙草成分，純中藥保健品。 功效：醒腦,提神,通竅,解除疲勞. 學習，工作疲勞了可以吸食點，馬上精神起來，無副作用。 國外很多時尚青年都吸食鼻煙，有些還可以戒煙的。 鼻煙用完了，鼻煙壺還可以收藏。一舉多得。 需要的話可以聯系我。請看我名字。。。。。用【白鼻煙】。清朝宮廷秘方。無煙草成分，純中藥保健品。 功效：醒腦,提神,通竅,解除疲勞. 學習，工作疲勞了可以吸食點，馬上精神起來，無副作用。 國外很多時尚青年都吸食鼻煙，有些還可以戒煙的。 鼻煙用完了，鼻煙壺還可以收藏。一舉多得。 需要的話可以聯系我。請看我名字。。。。。